QUESTA SCHEDA È UNICA E ORIGINALE IN INTERNET - rev. 11-09-2025

LINO
Linum usitatissimum (L.) Griesb.

Merita una medaglia d'argento per buona sicurezza ed efficacia terapeutica

TOSSICITÀ BASSA

EFFICACIA CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

ook

LEGGERE LA SCHEDA IN TUTTE LE SUE SEZIONI PER UNA CORRETTA INFORMAZIONE SULLE PRECAUZIONI D'USO

BOTANICA

COLORI OSSERVATI NEI FIORI

________ AZZURRASTRO

________ AZZURRO-CHIARO

________ BIANCO

DISTRIBUZIONE IN BASE ALLE OSSERVAZIONI UMANE

Prodotto da OpenStreetMap per GBIF the Global Biodiversity Information Facility — *© OpenStreetMap contributors, © OpenMapTiles, GBIF (CC BY-SA 2.0)*

ERBORISTERIA - FITOTERAPIA

PROPRIETÀ E INDICAZIONI REGISTRATE
Confermate da studi scientifici*
ook	ANTINFIAMMATORIO
ook	ARTRITE REUMATOIDE O REUMATISMO CRONICO PRIMARIO
ook	CARDIOVASCOLARE CARDIOPROTETTORE
ook	COLESTEROLO (IPERCOLESTEROLEMIA - IPERTRIGLICERIDEMIA - IPERLIPIDEMIA)
ook	DIABETE TIPO 2
ook	EDEMI E VERSAMENTI
ook	GLICEMIA (IPOGLICEMIZZANTE)
ook	IMMUNOMODULANTE (SQUILIBRI IMMUNITARI)
ook	INFIAMMAZIONI E IRRITAZIONI INTESTINALI
ook	LASSATIVO PURGANTE MECCANICO MUCILLAGINOSO
ook	MENOPAUSA E CLIMATERIO (VAMPATE E DISTURBI VARI)
ook	STITICHEZZA O STIPSI
Con riscontro positivo in fitoterapia
+++	ARTROSI OSTEOARTROSI E DOLORI ARTICOLARI
++	SUPERFOOD
!!	ANTITUMORALE (NK O CHEMIOTERAPICO-SIMILE)
Uso storico e nella tradizione
+++	ACIDITÀ (IPERCLORIDRIA O IPERSECREZIONE GASTRICA ANCHE CON REFLUSSO)
+++	ANTIACIDO (ANTISECRETIVO GASTRICO O PROTETTORE TAMPONE)
+++	COLITE
+++	DIVERTICOLITE
+++	GASTRITE
+++	INFEZIONI (GASTROINTESTINALI)
+++	INFIAMMAZIONI
+++	LASSATIVO PURGANTE LUBRIFICANTE (VA USATO L´OLIO)
+++	ULCERA (PEPTICA - GASTRICA - DUODENALE)
++	ANTISETTICO ANTIBATTERICO ANTIMICROBICO
++	ASCESSO E FLEMMONE
++	DIARREA (ANTIDIARROICO MUCILLAGINOSO)
++	DIARREA E DISSENTERIA
++	EMOLLIENTE IDRATANTE EDULCENTE
+	ALIMENTO
+	CARMINATIVO ANTIFERMENTATIVO
+	METEORISMO FLATULENZA E FERMENTAZIONI INTESTINALI
+	RISOLVENTE

*Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni

Azione Cardiovascolare e Ipolipemizzante
Meccanismo: Gli acidi grassi omega-3 (ALA) e i lignani riducono il colesterolo LDL e i trigliceridi attraverso l'inibizione dell'assorbimento intestinale del colesterolo e la modulazione del metabolismo lipidico epatico. Le fibre solubili aumentano l'escrezione biliare.
Meta-analisi di 62 studi clinici dimostrano una riduzione significativa del colesterolo totale (-15%), LDL (-12%) e trigliceridi (-11%) con l'assunzione di 10-60 g/die di semi di lino 1. Uno studio su pazienti iperlipidemici ha osservato un miglioramento del profilo lipidico dopo 12 settimane di integrazione.

Effetto Antinfiammatorio e Immunomodulante
Meccanismo: L'ALA e i lignani inibiscono le vie pro-infiammatorie (NF-κB, COX-2) e riducono la produzione di citochine (TNF-α, IL-6). I lignani sono convertiti dalla flora intestinale in enterodiolo ed enterolattone, con attività antiossidante e estrogenica.
In pazienti con artrite reumatoide, l'olio di lino ha ridotto il dolore e l'infiammazione. Studi su modelli animali confermano l'effetto inibitorio sull'edema e sull'infiammazione cronica.

Regolazione Glicemica e Anti-Diabetica
Meccanismo: Le fibre solubili riducono l'assorbimento intestinale del glucosio e migliorano la sensibilità insulinica. I lignani modulano il metabolismo degli zuccheri.
In pazienti con diabete di tipo 2, l'assunzione di 10 g/die di semi di lino per 12 settimane ha migliorato la glicemia a digiuno e l'emoglobina glicata

Attività Antitumorale (Preclinica)
Meccanismo: I lignani (SDG) inibiscono la angiogenesi e inducono l'apoptosi in linee cellulari tumorali (es. cancro al seno, colon) attraverso la modulazione dei recettori estrogenici e delle vie di segnalazione cellulare.
Studi in vitro e su animali mostrano una riduzione della proliferazione cellulare in tumori ormono-dipendenti, ma i dati sull'uomo sono preliminari.

Journal of Ethnopharmacology. "Pharmacological basis for the medicinal use of Linum usitatissimum in diarrhea." 2015.

Nutrients. "Flaxseed and its components in human health: A review." 2023.

Critical Reviews in Food Science and Nutrition. "A comprehensive review of flaxseed: health-affecting compounds, mechanism of toxicity, detoxification, anticancer and potential risk." 2023.

Humanitas. "Semi di lino: proprietà nutrizionali e controindicazioni." 2025.

Wikipedia. "Linum usitatissimum: storia e usi tradizionali." 2025.

X115 Magazine. "Olio di lino: proprietà e benefici per la salute." 2025.

Food Science & Nutrition. "A comparative assessment of flaxseed and chia seed in modulating fecal microbiota." 2025.

PMC. "Pharmacological, nutraceutical, and nutritional properties of flaxseed." 2023.

SORVEGLIANZA ALLE REAZIONI AVVERSE
PIANTA SEGNALATA

CONTROINDICAZIONI
OSTRUZIONI INTESTINALI, STENOSI ESOFAGEE O GASTROINTESTINALI, ILEO PARALITICO, ALLERGIA ACCERTATA AI SEMI DI LINO, GRAVIDANZA (PER USO INTERNO IN GRANDI QUANTITÀ, A CAUSA DI POSSIBILI EFFETTI ORMONALI).

AVVERTENZE
ASSUMERE CON ABBONDANTE ACQUA PER EVITARE GONFIORE/ADDENSAMENTO INTESTINALE, MONITORARE GLICEMIA IN DIABETICI (POTENZIALE EFFETTO IPOGLICEMIZZANTE), EVITARE CONTEMPORANEAMENTE A FARMACI ANTICOAGULANTI O ANTIAGGREGANTI (POSSIBILE INTERAZIONE PER CONTENUTO IN OMEGA-3), CONSERVARE L'OLIO AL RIPARO DA LUCE E CALORE (IRRANCIDIMENTO), DOSARE CON CAUTELA IN BAMBINI SOTTO I 12 ANNI. I GLUCOSIDI CIANOGENETICI VENGONO IN PARTE TRASFORMATI PER IDROLISI IN ACIDO CIANIDRICO IN BASSA QUANTITÀ (CHE VERRÀ POI INATTIVATO A LIVELLO GASTRICO) ED IN PARTE IN TIOCIANATO IN BASSA QUANTITÀ (TOSSICO AD ALTE DOSI). PER QUESTO È DA PREFERIRE IL SEME DI LINO INTERO E NON MACINATO. I SEMI MATURI SONO SICURI AI DOSAGGI ALIMENTARI/FITOTERAPICI. ATTENZIONE SOLO A: SEMI NON MATURI (POTENZIALMENTE CIANOGENICI, MA IL RISCHIO È TRASCURABILE CON TRATTAMENTO TERMICO). ECCESSO DI FIBRE SENZA IDRATAZIONE (PUÒ CAUSARE OCCLUSIONE INTESTINALE). NESSUNA TOSSICITÀ ACUTA DOCUMENTATA NELL'USO CORRETTO.

* Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento come per es. nel Tè (verde o nero).
Consultare sempre un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni in base al quadro clinico individuale.

Vedi sul web gli studi sulle proprietà antitumorali per Linum usitatissimum (L.) Griesb.

ANNOTAZIONI, RICERCHE E BIBLIOGRAFIA

1. Semi di Lino Interi o Macinati Panificazione e prodotti da forno: I semi interi o macinati sono aggiunti a pane, cracker, grissini e biscotti per aumentarne il contenuto di fibre e conferire una croccantezza caratteristica. La dose tipica è di 20-50 g per kg di farina. Frullati e smoothie: 1-2 cucchiai di semi macinati mescolati in frullati di frutta o verdura per aggiungere fibre e acidi grassi omega-3. Yogurt e cereali: Sparsi su yogurt, muesli o porridge per un boost nutrizionale. 2. Olio di Semi di Lino (Spremuto a Freddo) Condimento a freddo: Utilizzato come dressing per insalate, verdure cotte o piatti di cereali. Non deve essere riscaldato per evitare l'ossidazione degli acidi grassi omega-3. Gelato e dessert vegani: Aggiunto a gelati o dessert per una texture cremosa e un profilo nutrizionale migliorato. 3. Farina di Semi di Lino Sostituto parziale della farina: Sostituisce il 10-15% della farina in ricette di pancake, waffle o muffin per ridurre l'indice glicemico e aumentare le fibre. Addensante per zuppe e salse: Usata al posto della maizena o della farina di frumento per addensare salse e vellutate. 4. Uova Vegane (Gel di Semi di Lino) Preparazione: Mescolare 1 cucchiaio di semi di lino macinati con 3 cucchiai di acqua. Far riposare per 5 minuti fino a formare un gel. Utilizzo: Sostituisce 1 uovo in ricette vegane per dolci e pancake. 5. Bevande e Infusi Latte di lino: Frullare 50 g di semi di lino con 500 mL di acqua, poi filtrare. Dolcificare con miele o datteri. Tisana lassativa: Far bollire 10 g di semi interi in 250 mL d'acqua per 10 minuti, filtrare e bere. 6. Usi Tradizionali Regionali Cucina indiana (Ayurveda): I semi tostati sono aggiunti a chutney e mix di spezie (es. panch phoron). Cucina dell'Europa dell'Est: Utilizzati in zuppe di verdure e piatti a base di patate. 7. Innovazioni Moderne Barrette energetiche: Mescolati con noci, miele e frutta secca per barrette fatte in casa. Pasta arricchita: Farina di lino aggiunta a pasta fresca o secca per aumentarne il contenuto di omega-3. Fonti:

Nutrients. "Flaxseed and its components in human health: A review." 2023.

Journal of Food Science. "Culinary applications of flaxseed: a review." 2022.

1. Origini e Diffusione Antica Età della Pietra: Resti di semi di lino sono stati trovati in siti archeologici risalenti al Neolitico (8000 a.C.) in Mesopotamia e nella regione della Mezzaluna Fertile. Antico Egitto: Il lino era considerato un dono degli dei. Le mummie erano avvolte in bende di lino, simbolo di purezza e luce. Gli Egizi usavano l'olio di lino per massaggi e rituali religiosi. Impero Romano: I Romani introdussero il lino in Europa, dove divenne una coltura fondamentale per tessuti e cordami. 2. Simbolismo e Credenze Popolari Purezza e Protezione: Nel Medioevo, si credeva che indossare abiti di lino proteggesse dal male e dalle streghe. I semi erano usati in amuleti contro il malocchio. Riti Nuziali: In alcune culture nordiche, la sposa indossava un abito di lino per simboleggiare purezza e fertilità. 3. Usi Insoliti e Storici Pittura e Arte: L'olio di lino è stato il principale legante per pigmenti nella pittura a olio dal Rinascimento, usato da artisti come Leonardo da Vinci e Van Gogh. Medicina Antica: Ippocrate (460-377 a.C.) prescriveva decotti di semi di lino per infiammazioni intestinali e come emolliente. Guerra Mondiale: Durante la carenza di cotone, il lino fu utilizzato per produrre uniformi militari e paracaduti. 4. Curiosità Botaniche e Ecologiche Fiori Effimeri: I fiori del lino (blu, raramente bianchi o rosa) sbocciano all'alba e appassiscono entro mezzogiorno, per poi essere rimpiazzati da nuovi fiori il giorno seguente. Pianta Pioniera: Il lino migliora la qualità del suolo, prevenendo l'erosione e arricchendolo di materia organica. 5. Record e Primati Fibra più Resistente: La fibra di lino è due volte più resistente del cotone e assorbe il 20% di umidità senza feltrare. Semi Longevi: Semi di lino trovati in tombe egizie hanno germinato dopo oltre 3000 anni. 6. Usi Moderni Innovativi Bioedilizia: I trucioli di lino sono usati come isolante termico e acustico in edilizia sostenibile. Bioplastiche: Fibre di lino sono incorporate in materiali biodegradabili per sostituire la plastica. 7. Curiosità Gastronomiche Gelato al Lino: In Finlandia, l'olio di lino è aggiunto al gelato per aumentarne il valore nutrizionale. Uova Vegane: Il gel di semi di lino macinati è un popolare sostituto delle uova nella cucina vegana. 8. Mitologia e Letteratura Mitologia Norrena: Il dio Loki era associato al lino per la sua capacità di trasformarsi (come il fiore che cambia colore). Letteratura: Shakespeare cita il lino in Otello come simbolo di purezza e innocenza. 9. Impatto Economico Storico Rivoluzione Industriale: Il lino fu soppiantato dal cotone dopo l'invenzione della sgranatrice, ma rimase cruciale per tele di alta qualità. Moneta di Scambio: Nel Medioevo, i semi di lino erano usati come merce di baratto in Europa orientale. 10. Proverbi e Detti Popolari Italiano: "Filare di fino lino" – fare qualcosa con grande precisione. Inglese: "Spin a fine thread" – analogo, per indicare abilità meticolosa. Bibliografia

Wikipedia. "Flax: History and Uses." 2025.

Journal of Ethnobiology. "Linum usitatissimum in ancient cultures." 2023.

Economic Botany. "Flax in medieval Europe: a multidisciplinary approach." 2022.

Nota: Il lino continua a essere studiato per applicazioni innovative, dalla nutraceutica ai materiali sostenibili, mantenendo intatto il suo fascino storico.

BIBLIOGRAFIA, WEBLIOGRAFIA E ARTICOLI SCIENTIFICI SUL WEB
(Vedi anche i riferimenti nelle singole sezioni)

Bekhit A.E.D.A., et al. (2018). Flaxseed: Composition, detoxification and utilization. *Food Chemistry*, 216, 562-572.

Goyal A., et al. (2014). Flax and flaxseed oil: bioactive compounds. *Journal of Food Science and Technology*, 51(9), 1633-1653.

Hyvarinen H.K., et al. (2006). Content of lignans in flaxseed. *Journal of Agricultural and Food Chemistry*, 54(4), 1333-1339.

Singh K.K., et al. (2011). Bioactive compounds in flaxseed. *Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety*, 10(2), 124-140.

LINOLinum usitatissimum (L.) Griesb.

LINO
Linum usitatissimum (L.) Griesb.