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QUESTA SCHEDA È UNICA E ORIGINALE IN INTERNET - aggiornamento 18-01-2026

CHIA
Salvia hispanica L.

ARGENTO

TOSSICITÀ NESSUNA


EFFICACIA BUONA

 ++ 

LEGGERE LA SCHEDA IN TUTTE LE SUE SEZIONI PER UNA CORRETTA INFORMAZIONE SULLE PRECAUZIONI D'USO






COLORI OSSERVATI NEI FIORI

________ BLU MODERATO
________ BLU MORBIDO
________ BLU SCURO DESATURATO


DISTRIBUZIONE IN BASE ALLE OSSERVAZIONI UMANE
© OpenStreetMap contributors, © OpenMapTiles, GBIF (CC BY-SA 2.0)








TOSSICITÀ:
NESSUNA
Motivazione: I semi sono sicuri se consumati nelle quantità alimentari consigliate; effetti avversi sono rari e generalmente legati a dosi eccessive o allergie individuali.

EFFICACIA:
BUONA
Motivazione: Salvia hispanica L. (semi di chia) è nota per favorire la regolazione del metabolismo lipidico e glicemico e per l’apporto di fibre e acidi grassi omega-3, con evidenze scientifiche a supporto di tali effetti nel contesto di una dieta equilibrata.

PROPRIETÀ E INDICAZIONI REGISTRATE
Leggere attentamente tutte le sezioni della scheda prima di considerare le seguenti indicazioni valide per ogni utilizzo fitoterapico.
ookSUPERFOOD

  • Confermate da studi scientifici*
    • ookANTINFIAMMATORIO
    ookANTIOSSIDANTE (PER STRESS OSSIDATIVO)
    ookCOLESTEROLO (IPERCOLESTEROLEMIA - IPERTRIGLICERIDEMIA - IPERLIPIDEMIA)
    ookLASSATIVO PURGANTE MECCANICO MUCILLAGINOSO
    +++DIMAGRANTE (COADIUVANTE)
    +++GLICEMIA (MODULANTE IPOGLICEMIZZANTE)
    +++INFIAMMAZIONI E IRRITAZIONI

  • Con riscontro positivo in vitro o in fitoterapia
    • ookOBESITÀ E SOVRAPPESO (GESTIONE E CONTROLLO)
    ookSINDROME METABOLICA
    ookSTITICHEZZA O STIPSI

  • Uso storico e nella tradizione
    • ookSENILITÀ O VECCHIAIA
    ?CARENZA DI SALI MINERALI E OLIGOELEMENTI
    +++ASTENIA O ESAURIMENTO E STRESS
    +++AVITAMINOSI (INTEGRATORE VITAMINICO)
    ++DIVERTICOLITE
    ++IPERTENSIONE ARTERIOSA (IPOTENSIVO)


    *Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni

    Pre-chirurgia: Sospendere l’uso 2 settimane prima per rischio emorragico.
    Diverticolite o stenosi intestinale: I semi non idratati possono causare ostruzioni.
    Ipotensione/glicemia bassa: Monitorare pressione e livelli di glucosio.
    Nota: Le interazioni sono dose-dipendenti. Usare con cautela in terapie farmacologiche complesse.

  • Vuksan, V., et al. (2017). Salba-chia (*Salvia hispanica* L.) in the treatment of overweight and obese patients with type 2 diabetes: A double-blind randomized controlled trial. *Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases*, 27(2), 138-146.
  • Nieman, D. C., et al. (2012). Chia seed supplementation and disease risk factors in overweight women: A metabolomics investigation. *Journal of Alternative and Complementary Medicine*, 18(7), 700-708.
  • Ortiz-Andrade, R., et al. (2022). *Salvia hispanica* L. as a functional food: Evidence from clinical trials. *Phytotherapy Research*, 36(1), 123-135.
  • Marcinek, K., et al. (2017). Chia seeds (*Salvia hispanica*): Health-promoting properties and therapeutic applications. *Molecules*, 22(6), 957.



    • CONTROINDICAZIONI
    IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA, OSTRUZIONI GASTROINTESTINALI, DIVERTICOLITE ACUTA, DISFAGIA, SOGGETTI IN TERAPIA ANTICOAGULANTE (CON CONSUMO ECCESSIVO), ALLERGIA AI SEMI DI LINO/SESAMO (CROSS-REATTIVITÀ POTENZIALE), IPOTENSIONE GRAVE, INTERVENTI CHIRURGICI PROGRAMMATI (SOSPENDERE 2 SETTIMANE PRIMA)

    AVVERTENZE
    IDRATARE BENE I SEMI PRIMA DEL CONSUMO, MODERARE LE DOSI IN CASO DI SINDROME DELL'INTESTINO IRRITABILE, MONITORARE PRESSIONE ARTERIOSA SE IPOTESI, EVITARE ASSUNZIONE CONTEMPORANEA A FARMACI IPOGLICEMIZZANTI O ANTIPERTENSIVI, NON SUPERARE I 30 G/DIE. L'ASSUNZIONE CONTEMPORANEA INSIEME A FARMACI POTREBBE INIBIRE O RALLENTARE L'ATTIVITÀ DI QUESTI ULTIMI COME AVVIENE PER ALTRE ERBE CONTENENTI MUCILLAGINI. SENTIRE IL PARERE DEL MEDICO.



    * Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento come per es. nel Tè (verde o nero).
    Consultare sempre un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni in base al quadro clinico individuale.













    BIBLIOGRAFIA, WEBLIOGRAFIA E ARTICOLI SCIENTIFICI SUL WEB
    (Vedi anche i riferimenti nelle singole sezioni)

  • Acidi grassi polinsaturi: acido alfa-linolenico (omega-3), acido linoleico (omega-6), acido oleico
  • Fibre alimentari: mucillagini (polisaccaridi idrofili), lignina
  • Proteine: globuline, albumine, gluteline
  • Antiossidanti: acidi fenolici (acido clorogenico, acido caffeico), flavonoidi (quercetina, kaempferolo), tocoferoli (vitamina E)
  • Minerali: calcio, fosforo, magnesio, zinco
  • Vitamine: niacina (B3), tiamina (B1), riboflavina (B2)
  • Triterpeni: acido ursolico, acido oleanolico
  • Ayerza, R. & Coates, W. (2011). Journal of Food Composition and Analysis, Oliveira-Alves et al. (2017). Food Research International, Marcinek, K. & Krejpcio, Z. (2015). Nutrients, Reyes-Caudillo et al. (2008). Journal of Chromatography A

    • Prova le ricerche di articoli scientifici su Salvia hispanica L.



    Foto o Immagine modificata per uso didattico
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    Immagine modificata per uso didattico Attribution-ShareAlike 2.0 Generic (CC BY-SA 2.0)
    Autore: Dick Culbert from Gibsons, B.C., Canada

    Immagine modificata per uso didattico Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0)
    Autore: Magister Mathematicae


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