QUESTA SCHEDA È UNICA E ORIGINALE IN INTERNET - aggiornamento 19-01-2026

VALERIANA OFFICINALE
Valeriana officinalis L.

Merita una medaglia d'oro per ottima sicurezza ed efficacia terapeutica — *ORO*

TOSSICITÀ BASSA

EFFICACIA CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

ook

LEGGERE LA SCHEDA IN TUTTE LE SUE SEZIONI PER UNA CORRETTA INFORMAZIONE SULLE PRECAUZIONI D'USO

BOTANICA

COLORI OSSERVATI NEI FIORI

________ BIANCO ROSATO

________ ROSATO

DISTRIBUZIONE IN BASE ALLE OSSERVAZIONI UMANE

Prodotto da OpenStreetMap per GBIF the Global Biodiversity Information Facility — *© OpenStreetMap contributors, © OpenMapTiles, GBIF (CC BY-SA 2.0)*

ERBORISTERIA - FITOTERAPIA

TOSSICITÀ:
BASSA

Motivazione: a dosi terapeutiche corrette la pianta è generalmente sicura; gli effetti indesiderati riportati sono rari e lievi, principalmente sonnolenza diurna, cefalea o disturbi gastrointestinali leggeri, considerati parte prevedibile dell’azione sedativa e senza evidenze di tossicità significativa nell’uso appropriato.

EFFICACIA:
CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

Motivazione: Valeriana officinalis è supportata da numerosi studi clinici e meta-analisi che confermano l’efficacia sedativa e ansiolitica lieve, in particolare nel trattamento dell’insonnia lieve e dei disturbi del sonno, con meccanismi legati alla modulazione dei recettori del sistema nervoso centrale e del metabolismo dell’acido gamma-aminobutirrico.

PROPRIETÀ E INDICAZIONI REGISTRATE Leggere attentamente tutte le sezioni della scheda prima di considerare le seguenti indicazioni valide per ogni utilizzo fitoterapico.
Confermate da studi scientifici*
ook	ANSIA E AGITAZIONE NERVOSA (ANSIOLITICO)
ook	INSONNIA
ook	SEDATIVO O CALMANTE SISTEMA NERVOSO CENTRALE
ook	SPASMOLITICO INTESTINALE
+++	NEVROSI (DISTURBI)
+++	TACHICARDIA DA NEVROSI
Uso storico e nella tradizione
ook	ARITMIE CARDIACHE E PALPITAZIONI (ANTIARITMICO CARDIACO)
ook	ASTENIA O ESAURIMENTO E STRESS
ook	COLITE
ook	ERETISMO CARDIACO
+++	ANALGESICO ANTALGICO ANTINOCICETTIVO
+++	CEFALEA O MAL DI TESTA - EMICRANIA
+++	IPNOTICO
+++	MENOPAUSA E CLIMATERIO (VAMPATE E DISTURBI VARI)
+++	SEDATIVO CARDIACO
++	BULIMIA
++	COLICHE E CRAMPI INTESTINALI
++	EPILESSIA
++	IPERTENSIONE ARTERIOSA (IPOTENSIVO)
++	ISTERISMO
++	METEORISMO FLATULENZA E FERMENTAZIONI INTESTINALI
++	NEUROTONICO - TONICO NERVINO - TONICO CEREBRALE
++	NEVRASTENIA
++	PARASIMPATICOLITICO
++	SPASMI E DOLORI SPASMODICI DI VARIA NATURA
++	SPASMOLITICO ANTISPASMODICO
++	SPASMOLITICO FIBRE MUSCOLARI LISCIE
+	ANTISETTICO ANTIBATTERICO ANTIMICROBICO
+	CARMINATIVO ANTIFERMENTATIVO
+	FORUNCOLOSI
+	INFLUENZA E SINDROME INFLUENZALE
+	RIEPITELIZZANTE
+	ULCERE DELLA PELLE

*Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni

Micuro: "Valeriana officinalis: benefici, usi fitoterapici e proprietà sedative" (2020)

Healthy.thewom: "Valeriana officinalis per ansia e per dormire: proprietà e controindicazioni" (2024)

My-PersonalTrainer: "Valeriana: proprietà e benefici"

Nutri&Co: "La valeriana: dal passato al presente per dormire meglio domani"

SapereSalute: "Valeriana" (2023)

Buddyfit: "Opinioni sull’uso della valeriana per il sonno: tra benefici, effetti e considerazioni scientifiche" (2025)

Wikipedia: "Valeriana officinalis"

Schwabe Italia: "Valeriana officinalis: Caratteristiche e Proprietà" (2021)

SORVEGLIANZA ALLE REAZIONI AVVERSE
PIANTA SEGNALATA

CONTROINDICAZIONI
GRAVIDANZA (RISCHIO DI EFFETTI UTEROTONI NON STUDIATI), ALLATTAMENTO (PASSAGGIO DI PRINCIPI ATTIVI NEL LATTE NON DOCUMENTATO), BAMBINI SOTTO I 12 ANNI (SALVO DIVERSA INDICAZIONE MEDICA), IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA AI COMPONENTI (VALEPOTRIATI, ACIDI VALERENICI), EPILESSIA (POTENZIALE INTERAZIONE CON SOGLIE CONVULSIVE), DEPRESSIONE MAGGIORE (RISCHIO DI PEGGIORAMENTO SINTOMI), TERAPIE CON SEDATIVI (BENZODIAZEPINE, BARBITURICI), ALCOLISMO (POTENZIAMENTO EFFETTI DEPRESSIVI SNC), INTERVENTI CHIRURGICI PROGRAMMATI (SOSPENDERE 2 SETTIMANE PRIMA), MALATTIE EPATICHE GRAVI (ALTERAZIONE METABOLISMO PRINCIPI ATTIVI)

AVVERTENZE
NON SUPERARE I 600 MG/DIE DI ESTRATTO SECCO STANDARDIZZATO (EQUIVALENTI A 2-3 G DI RADICE), EVITARE USO CONTINUATIVO >4 SETTIMANE (RISCHIO ASSUEFAZIONE), MONITORARE SONNOLENZA DIURNA (RIDURRE DOSE SE PRESENTE), EVITARE GUIDA/USO MACCHINARI DOPO ASSUNZIONE, PREFERIRE ASSUNZIONE SERALE (30-60 MIN PRIMA DEL SONNO), SOSPENDERE GRADUALMENTE DOPO USO PROLUNGATO, EVITARE ASSOCIAZIONE CON FARMACI METABOLIZZATI DA CYP3A4 (ES. STATINE, ANTICOAGULANTI), CAUTELA IN PAZIENTI CON IPOTENSIONE (POSSIBILE POTENZIAMENTO EFFETTI), VERIFICARE INTERAZIONI CON ANTIDEPRESSIVI/ANTIPSICOTICI.

* Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento come per es. nel Tè (verde o nero).
Consultare sempre un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni in base al quadro clinico individuale.

ANNOTAZIONI, RICERCHE E BIBLIOGRAFIA

Il genere Valeriana comprende circa 250 specie nelle zone temperate, 20 specie indigene in Europa e 16 specie in USA e Canada. Altro genere interessante dal punto di vista farmacologico è la Valeriana indiana (Valeriana jatamansii Jones) che ha pressappoco le stesse proprietà della V.officinalis. Un Sedativo Longevo: Dall'Antichità al Medioevo Ippocrate e Galeno: L'uso medicinale della Valeriana è documentato fin dall'Antica Grecia. Ippocrate la descrisse per le sue proprietà terapeutiche, mentre Galeno, nel II secolo d.C., la prescriveva specificamente per trattare l'insonnia. "Cura per Tutti i Mali": Nel Medioevo e nel Rinascimento, la Valeriana era così apprezzata da essere a volte chiamata "guarisci tutti" o "cura per tutti i mali" (richiamando in alcuni contesti la panacea). Il medico e botanico John Gerard nel XVI secolo la lodò per la sua capacità di "riscaldare e confortare" la mente. L'Odore Caratteristico e il Richiamo Felino L'Odore di "Calzini Sporchi": La caratteristica più famosa della Valeriana, a parte l'effetto sedativo, è l'odore. La radice fresca è quasi inodore, ma una volta essiccata o lavorata (a causa della decomposizione dei valepotriati in acido isovalerianico), sviluppa un odore forte, descritto variamente come stantio, di "calzini sporchi", o di sudore. La Droga dei Gatti: L'odore è incredibilmente attraente per i gatti (e in misura minore per i ratti). I gatti ne sono attratti in modo simile a come lo sono dall'Erba gatta (Nepeta cataria), reagendo spesso con eccitazione prima di un effetto calmante. Questa curiosità ha dato origine ad alcuni dei suoi nomi popolari, come "erba dei gatti" o "erba gatta selvatica" in alcune regioni. Uso Storico in Periodi di Crisi La Guerra Mondiale: Durante la Seconda Guerra Mondiale, in Inghilterra, la Valeriana fu utilizzata in modo significativo per alleviare lo stress, l'ansia e il shell shock (esaurimento nervoso) tra la popolazione civile a causa dei bombardamenti (in particolare il Blitz). Credenze Magiche e Folclore Protezione e Armonia: Nella tradizione popolare europea, la Valeriana era spesso appesa o portata per proteggersi dal male, in particolare dagli incantesimi e dal malocchio. Era anche usata per portare pace e armonia negli ambienti domestici. La Musa del Pifferaio: Si narra che il leggendario Pifferaio di Hamelin utilizzasse la Valeriana, nota per attrarre i ratti, per attirarli fuori dalla città. Confusione con la Valerianella Nome Simile, Uso Diverso: La Valeriana officinalis non deve essere confusa con la Valerianella (Valerianella locusta), conosciuta in Italia come "soncino" o "valeriana da insalata", che è una pianta commestibile molto apprezzata in cucina e non ha proprietà sedative significative. La somiglianza è solo nel nome comune.

BIBLIOGRAFIA, WEBLIOGRAFIA E ARTICOLI SCIENTIFICI SUL WEB
(Vedi anche i riferimenti nelle singole sezioni)

European Medicines Agency (EMA) – "Assessment report on Valeriana officinalis L., radix" (2016).
Houghton, P.J. – "The biological activity of valerian and related plants" (Journal of Ethnopharmacology, 1999).
Bos, R. et al. – "Phytochemical and pharmacological profile of Valeriana officinalis" (Phytochemistry Reviews, 2002).
Benke, D. et al. – "GABAergic mechanisms of valerian extracts" (Biochemical Pharmacology, 2009).
Fernández, S. et al. – "Sedative and sleep-enhancing properties of linarin" (Journal of Natural Products, 2004).

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