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| rev. 11-09-2025 |
MACA |
LEGGERE LA SCHEDA IN TUTTE LE SUE SEZIONI PER UNA CORRETTA INFORMAZIONE SULLE PRECAUZIONI D'USO
| CLASSIFICAZIONE Dominio: Eukaryota (Con cellule dotate di nucleo) Regno: Plantae Sottoregno: Tracheobionta (Piante vascolari) Superdivisione: Spermatophyta (Piante con semi) Divisione: Angiospermae o Magnoliophyta (Piante con fiori) Classe: Magnoliopsida (Dicotiledoni) Sottoclasse: Rosidae Ordine: Brassicales Famiglia: Brassicaceae Tribù: Lepidieae |
| NOMI POPOLARI E INTERNAZIONALI |
espandi ⇩ riduci ⇧Ginseng Peruviano, Ginseng Delle Ande, Huto, Amarillo, Ccello (Maca Gialla), Rojo, Puca (Maca Rossa), Morado, Milagro (Maca Rosso Scuro), Ayak Chichira, Ayuk Willku, Maca-maca, Mace, Maino, Maka, Pepper Grass, Pepper Weed, Pepperweed, Ayak Chichira, Ayak Willku, Chichira, Huto Huto, Maino, Maka |
| SINONIMI DEL NOME BOTANICO |
espandi ⇩ riduci ⇧Lepidium Affine Wedd., Lepidium Gelidum Wedd., Lepidium Meyenii Var. Affine Thell., Lepidium Meyenii Subsp. Gelidum (Wedd.) Thell., Lepidium Meyenii Var. Gelidum (Wedd.) Hosseus, Lepidium Meyenii F. Rhombicum Thell., Lepidium Meyenii F. Rotundatum Thell., Lepidium Peruvianum G.Chacón, Lepidium Weddellii O.E.Schulz |
DESCRIZIONE BOTANICA
espandi ⇩ riduci ⇧ERBACEA BIENNALE CON RADICE TUBEROSA IPOCOTILE INGROSSATO DI VARIE FORME E COLORI. FUSTO BREVE O ASSENTE NELLA PRIMA STAGIONE POI ERETTO RAMIFICATO PUBESCENTE ALTO FINO A 20 CM. FOGLIE BASALI IN ROSETTA PENNATOSETTE O LOBATE PUBESCENTI. FOGLIE CAULINE ALTERNE SESSILI LANCEOLATE INTERE O DENTATE RIDOTTE VERSO L'ALTO. FIORI ERMAFRODITI ATTINOMORFI PICCOLI BIANCHI O VERDASTRI IN RACEMI TERMINALI ALLUNGATI. CALICE GAMOSEPALO CON QUATTRO SEPALI LIBERI CADUCHI. COROLLA CON QUATTRO PETALI LIBERI SPATOLATI O OBOVATI. ANDROCEO CON SEI STAMI TETRADINAMI. GINECEO SUPERO BICARPELLARE CON STILO BREVE E STIGMA CAPITATO. FRUTTO SILIQUETTA OVALE APPIATTITA DEISCENTE CONTENENTE DUE SEMI PICCOLI ROSSASTRI. |
| COLORI OSSERVATI NEI FIORI |
| ________ BIANCO |
| ________ BIANCO-SPORCO |
| FIORITURA O ANTESI ESTATE (NOVEMBRE DICEMBRE GENNAIO FEBBRAIO MARZO IN PERÙ, CORRISPONDENTE A MAGGIO GIUGNO LUGLIO AGOSTO SETTEMBRE IN EUROPA) |
HABITAT
espandi ⇩ riduci ⇧Originaria delle alte Ande del Perù e di alcune zone limitrofe della Bolivia. È una specie adattata a condizioni ambientali estreme, crescendo tipicamente ad altitudini comprese tra i 3800 e i 4500 metri sopra il livello del mare. Il suo habitat naturale è caratterizzato da clima freddo e ventoso, con intensa radiazione solare diurna e forti escursioni termiche tra giorno e notte. Il suolo in queste zone è spesso poco profondo, roccioso e povero di materia organica, ma ben drenato. La maca prospera in praterie d'alta quota (puna) e su pendii montuosi esposti, dove altre colture non riescono a sopravvivere. È coltivata principalmente nella regione di Junín in Perù, dove le condizioni ambientali uniche contribuiscono alle sue particolari proprietà nutrizionali e medicinali. La sua coltivazione richiede queste condizioni di alta quota, clima freddo e suolo specifico per uno sviluppo ottimale della radice, la parte della pianta di principale interesse. |
| DISTRIBUZIONE IN BASE ALLE OSSERVAZIONI UMANE |
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| PERIODO BALSAMICO FINE ESTATE-INIZIO AUTUNNO (APRILE-GIUGNO IN PERÙ, OTTOBRE-DICEMBRE IN EUROPA) PER LA RACCOLTA DELLE RADICI MATURE |
| DROGA UTILIZZATA RADICE IPOCOTILE ESSICCATA (RADIX MACAE), COMMERCIALIZZATA IN POLVERE, ESTRATTO SECCO O CAPSULE |
| ODORI DELLA DROGA INTENSO TERROSO-MUSCHIATO, CON NOTE DOLCIASTRE DI MALTO E LIEVE PUNGENZA (GLUCOSINOLATI) |
| SAPORI DELLA DROGA DOLCE-TERROSO INIZIALE, SEGUITO DA RETROGUSTO PICCANTE (SIMILE AL RAFANO) E LEGGERA ASTRINGENZA |
PRINCIPI ATTIVI
espandi ⇩ riduci ⇧Alcaloidi imidazolici: lepidiline A, lepidiline B, Glucosinolati: glucotropaeolina, Steroli: beta-sitosterolo, campesterolo, Acidi grassi: acido linoleico, acido palmitico, Alcaloidi macamidi: macaina, Saponine: macasaponina, Polifenoli: acidi gallici, Aminoacidi: arginina, istidina, Vitamine: vitamina C, vitamina B6, Minerali: ferro, zinco, calcio |
| *Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni Sinergie: Le proprietà adattogene, sessuali e metaboliche sono validate sia scientificamente che tradizionalmente, con meccanismi d'azione chiariti (es. macamidi per la libido). Divergenze: L'uso tradizionale per "aumentare il testosterone" non è supportato da evidenze solide; gli studi mostrano effetti sulla spermatogenesi senza alterazioni ormonali dirette. Formulazioni: L'uso tradizionale privilegia radici essiccate e cotte, mentre la scienza moderna utilizza estratti standardizzati in macamidi (≥0,6%) per garantire riproducibilità. |
ESTRATTI E INTEGRATORI STANDARDIZZATI
espandi ⇩ riduci ⇧1. Estratti Secchi in Polvere Descrizione: Ottenuti dall'essiccazione e macinazione delle radici (ipocotili). Sono spesso standardizzati in principi attivi come macamidi (≥0,6%) e glucosinolati (fino al 1%). Le varietà di colore (nera, rossa, gialla) mostrano profili fitochimici distinti, con la Maca nera preferita per effetti energetici e cognitivi, e la rossa per proprietà antiprostatiche e antiosteoporotiche. Posologia: 500–1500 mg al giorno, divisi in 2-3 assunzioni, prima dei pasti. Utilizzo principale: Supporto energetico, fertilità maschile (aumento concentrazione e motilità spermatica), e benessere generale. 2. Estratti Idroalcolici (Tinture Madri) Descrizione: Preparati per macerazione in etanolo al 60-70%, ideali per preservare composti termolabili come macaeni e alcaloidi. Titolazione comune in macamidi (0,5-1%). Posologia: 20-40 gocce, 2 volte al giorno, diluite in acqua. Utilizzo principale: Azione adattogena rapida, riduzione dello stress e supporto immunitario. 3. Estratti Titolati in Macamidi Descrizione: Formulazioni concentrate (es. 10:1) con titolazione standardizzata in macamidi (1,5-2%), i principali responsabili degli effetti neuroprotettivi e antiossidanti. Posologia: 100-300 mg al giorno, in cicli di 8-12 settimane. Utilizzo principale: Miglioramento della performance fisica, riduzione della fatica e protezione cellulare dallo stress ossidativo. 4. Integratori in Compresse o Tavolette Descrizione: Combinano estratti secchi con eccipienti naturali (es. carbonato di calcio). Spesso arricchiti con vitamine o minerali sinergici (es. zinco per la fertilità). Posologia: 1-2 compresse da 500 mg, 3 volte al giorno prima dei pasti. Utilizzo principale: Comodità d'uso, sostegno metabolico e tonico-adattogeno. 5. Polveri Alimentari Descrizione: Radice intera essiccata e macinata, ricca di nutrienti (proteine 10%, fibre 8,5%, minerali come ferro e calcio). Varietà specifiche (es. nera) per effetti potenziati sulla stamina fisica 35. Posologia: 3-5 g al giorno mescolati in frullati, yogurt o bevande. Utilizzo principale: Integrazione nutrizionale, energia duratura e supporto alle performance atletiche. 6. Estratti Acquosi Descrizione: Ottenuti per decozione in acqua a temperature controllate, ricchi in polisaccaridi idrosolubili con attività immunomodulante. Posologia: 1-2 cucchiaini di polvere solubile al giorno. Utilizzo principale: Benessere digestivo e controllo glicemico. 7. Formulazioni Sinergiche Descrizione: Combinazioni con altre piante adattogene (es. Ginseng, Rhodiola) o nutrienti (es. beta-sitosterolo per la salute prostatica). Posologia: Variabile in base alla formulazione; generalmente 1-2 capsule al giorno. Utilizzo principale: Potenziamento degli effetti energetici, cognitivi o sessuali Bibliografia: |
| FORMULAZIONI BASATE SU EVIDENZE SCIENTIFICHE E SICUREZZA D'USO espandi ⇩ riduci ⇧1. Tisana Adattogena ed Energizzante Ingredienti: Polvere di radice di Maca essiccata (3 g) Zenzero fresco grattugiato (1 g) Scorza di arancia essiccata (0,5 g) Preparazione: Infondere in 250 ml di acqua bollente per 8-10 minuti. Filtrare e consumare 1-2 volte al giorno, preferibilmente al mattino. Dosaggio: Non superare 2 tazze al giorno per massimo 12 settimane. Evidenze: Combinazione sinergica per ridurre la fatica e migliorare la resistenza fisica e mentale. 2. Tisana per la Fertilità e Libido Ingredienti: Polvere di Maca nera (2 g) Cannella in stecche (1 g) Miele grezzo (a piacere) Preparazione: Far bollire gli ingredienti in 300 ml d'acqua per 5 minuti. Filtrare e aggiungere miele a fine infusione. Dosaggio: 1 tazza al giorno per cicli di 8-12 settimane. Evidenze: Miglioramento della libido e dei parametri spermatici senza alterazioni ormonali. 3. Tisana per Sintomi Menopausali Ingredienti: Polvere di Maca rossa (2,5 g) Salvia essiccata (1 g) Fiori di camomilla (0,5 g) Preparazione: Infusione in acqua bollente per 10 minuti. Filtrare e bere alla sera. Dosaggio: 1 tazza al giorno per 6-8 settimane. Evidenze: Riduzione delle vampate di calore e miglioramento del tono dell'umore. 4. Estratto Secco in Capsule Descrizione: Estratti standardizzati in macamidi (≥0,6%), ottenuti da radici essiccate e macinate. Posologia: 500-1500 mg al giorno, divisi in 2-3 assunzioni, prima dei pasti. Utilizzo principale: Supporto alla fertilità maschile e femminile, energia e performance sportiva. 5. Tintura Madre (Estratto Idroalcolico) Preparazione: Macerazione di radici fresche in etanolo al 60% per 3 settimane. Dosaggio: 20-30 gocce, 2 volte al giorno, diluite in acqua. Utilizzo: Stimolazione del sistema immunitario e riduzione dello stress ossidativo. 6. Polvere per Frullati o Alimenti Descrizione: Polvere fine di radice essiccata, ricca di proteine, vitamine e minerali. Posologia: 1-3 cucchiaini al giorno (circa 3-9 g), mescolati in frullati, yogurt o cereali. Utilizzo: Nutrizione completa e supporto energetico generale. Avvertenze e Controindicazioni Controindicazioni: Donne con tumori ormono-sensibili (seno, ovaio, endometriosi). Gravidanza e allattamento (dati insufficienti). Ipertiroidismo o malattie autoimmuni. Interazioni: Evitare con farmaci immunosoppressori o terapie ormonali. Effetti Avversi: Rari casi di disturbi gastrointestinali o insonnia a dosaggi elevati (>3 g/giorno). Bibliografia:Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi preparato |
ELISIR AMARI VINI (ALCOLICI)
espandi ⇩ riduci ⇧Vino di Maca (Maca Wine) Preparazione Tradizionale: Ingredienti: Radici fresche o essiccate di Maca (preferibilmente nera o rossa), vino rosso o bianco (preferibilmente ad alta gradazione alcolica, ~12-14%), miele o zucchero di canna (opzionale, per dolcificare). Processo: Macerare 50-100 g di radice di Maca essiccata (in polvere o a pezzi) in 1 litro di vino per 4-6 settimane in un contenitore di vetro scuro, agitando occasionalmente. Filtrare con un panno sterile e imbottigliare. Aggiungere miele (20-50 g/litro) per bilanciare il sapore terroso-amaro. Varianti Moderne: Alcuni produttori utilizzano estratto idroalcolico di Maca (1:5) aggiunto direttamente al vino, evitando la macerazione lunga. Uso e Dosaggio: Consumo: 30-50 ml al giorno, come tonico energetico o afrodisiaco, preferibilmente prima dei pasti o alla sera. Indicazioni: Supporto alla fertilità, riduzione della fatica e miglioramento della libido. Avvertenze: Evitare in gravidanza, allattamento e soggetti con sensibilità all'alcol. Elisir o Amaro a Base di Maca Preparazione: Ingredienti: Maca in polvere, erbe complementari (es. Ginseng, Zenzero), alcol (40-50%), sciroppo di miele o stevia. Processo: Macerare 50 g di Maca + 20 g di erbe secche in 1 litro di alcol per 3 settimane. Filtrare e aggiungere 100-200 g di sciroppo per addolcire. Esempio: "Amaro Andino" per digestione e energia. Uso: Dose: 20-30 ml dopo i pasti come digestivo o tonico. Bibliografia:Consultare il proprio medico prima di assumere questa bevanda ed evitarne l'uso in caso di divieto di assunzione di alcol |
| PIANTE CHE POSSONO AUMENTARE L'EFFICACIA (SINERGIE)* |
| BHRINGRAJ |
| GINKGO BILOBA |
| GINSENG |
| RHODIOLA |
| SCHISANDRA |
| TRIBOLO |
| WITHANIA |
* Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento come per es. nel Tè (verde o nero). Consultare un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni in base al quadro clinico individuale. |
| PIANTE CHE POSSONO CAUSARE EFFETTI AVVERSI (ANTAGONISMI)* |
| AGLIO |
| CAVOLO |
| ECHINACEA |
| TARASSACO |
| TRIFOGLIO DEI PRATI |
| VALERIANA OFFICINALE |
| CONTROINDICAZIONI GRAVIDANZA (PER POSSIBILI EFFETTI ORMONALI NON COMPLETAMENTE STUDIATI), ALLATTAMENTO, IPERTIROIDISMO (PER CONTENUTO DI IODIO), IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA ALLE BRASSICACEAE, DONNE CON TUMORI ORMONO-SENSIBILI (ES. CANCRO AL SENO), UOMINI CON IPERPLASIA PROSTATICA AVANZATA O VALORI ELEVATI DI PSA (PER POSSIBILI EFFETTI SU ANDROGENI) |
| AVVERTENZE MONITORARE LA PRESSIONE ARTERIOSA IN SOGGETTI IPERTESI (POSSIBILE LIEVE STIMOLAZIONE CIRCOLATORIA), EVITARE DOSAGGI SUPERIORI A 3 G/DIE SENZA SUPERVISIONE MEDICA, CAUTELA IN CASO DI ASSUNZIONE CONCOMITANTE CON FARMACI ORMONALI O ANTIDEPRESSIVI (POTENZIALI INTERAZIONI), PREFERIRE CICLI DI ASSUNZIONE INTERMITTENTI (ES. 4 SETTIMANE DI USO SEGUITO DA 1-2 SETTIMANE DI PAUSA), VALUTARE LA QUALITÀ DEGLI ESTRATTI (STANDARDIZZAZIONE IN MACAMIDI/MACAENI PER EFFICACIA). |
| SOSTANZE DA EVITARE PER INTERAZIONI AVVERSE O INCOMPATIBILITÀ FARMACOLOGICHE |
| BARBITURICI |
| BENZODIAZEPINE |
| CICLOSPORINA |
| FARMACI ACE-INIBITORI |
| FARMACI ANTIDIABETICI ORALI (POTENZIAMENTO) |
| FARMACI ANTIIPERTENSIVI |
| FARMACI CORTISONICI |
| FARMACI DIURETICI DI SINTESI |
| FARMACI ESTROGENICI ED ESTROPROGESTINICI |
| FARMACI IMMUNOSOPPRESSORI |
| FARMACI METABOLIZZATI DAL CITOCROMO P450 |
| FARMACI PER TIROIDE (LEVOTIROXINA) |
| FARMACI SEDATIVI DEL SNC |
| INSULINA (POTENZIAMENTO) |
| METFORMINA |
| TAMOXIFENE |
| TIOCIANATI E ISOTIOCIANATI |
NOTE DI FITOTERAPIA
espandi ⇩ riduci ⇧L'assunzione di un estratto di Maca per 4 mesi ha aumentato il volume di sperma, il numero degli spermatozoi e la loro motilità senza alterare i valori ematici di LH, FSH, prolattina, testosterone ed estradiolo. Nell'animale è stata dimostrata anche un'attività di tipo afrodisiaco. Tratto da "Fitoterapia - Fabio Firenzuoli" Studi clinici e preclinici dimostrano che la Maca migliora la resistenza fisica e mentale, riduce la fatica e aumenta i livelli di energia attraverso la modulazione dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e l'aumento dell'attività mitocondriale. I macamidi e i macaeni, composti unici della Maca, agiscono come modulatori del sistema endocannabinoide, promuovendo l'omeostasi energetica. Studi clinici riportano un aumento del volume seminale, della motilità spermatica e della conta spermatica dopo l'assunzione di estratti di Maca (1,5-3 g/giorno per 12 settimane), senza alterazioni dei livelli di testosterone. Riduzione dei sintomi vasomotori (vampate) e del disagio psicologico nelle donne in menopausa, con dosi di 2-3,5 g/giorno. I polisaccaridi e gli antiossidanti (es. polifenoli) della Maca proteggono dai danni ossidativi neuronali, migliorando la memoria e l'apprendimento in modelli animali. Studi preliminari sull'uomo suggeriscono un potenziale nella riduzione dell'ansia e della depressione. La Maca regola il profilo lipidico (riduzione LDL, aumento HDL) e la glicemia, grazie a fibre solubili e glucosinolati. Studi su animali mostrano effetti ipotensivi e cardioprotettivi. I glucosinolati (es. glucotropaeolin) e i composti fenolici esercitano attività antiinfiammatoria e antiossidante, proteggendo dalle malattie croniche e dallo stress ossidativo. |
BIBLIOGRAFIA, WEBLIOGRAFIA E ARTICOLI SCIENTIFICI SUL WEB 
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