QUESTA SCHEDA È UNICA E ORIGINALE IN INTERNET - aggiornamento 18-01-2026

MACA
Lepidium meyenii Walp.

Merita una medaglia d'oro per ottima sicurezza ed efficacia terapeutica — *ORO*

TOSSICITÀ BASSA

EFFICACIA CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

ook

LEGGERE LA SCHEDA IN TUTTE LE SUE SEZIONI PER UNA CORRETTA INFORMAZIONE SULLE PRECAUZIONI D'USO

BOTANICA

COLORI OSSERVATI NEI FIORI

________ BIANCO

________ BIANCO SPORCO

DISTRIBUZIONE IN BASE ALLE OSSERVAZIONI UMANE

Prodotto da OpenStreetMap per GBIF the Global Biodiversity Information Facility — *© OpenStreetMap contributors, © OpenMapTiles, GBIF (CC BY-SA 2.0)*

ERBORISTERIA - FITOTERAPIA

TOSSICITÀ:
BASSA

Motivazione: Studi tossicologici preclinici indicano che Lepidium meyenii presenta una bassa tossicità acuta e cronica fino a dosi molto superiori a quelle di consumo tipico, e studi clinici e osservazionali umani non riportano effetti avversi gravi nell’uso corretto come alimento o integratore, con profili di sicurezza generalmente favorevoli; l’uso concentrato in estratti può comunque causare effetti lievi in individui sensibili, ma non si osservano tossicità grave o letale con utilizzo appropriato.

EFFICACIA:
CONFERMATA DA EVIDENZE SCIENTIFICHE

Motivazione: Studi clinici controllati mostrano che estratti standardizzati di Lepidium meyenii (maca) migliorano la funzione sessuale, la fertilità maschile e l’energia/stato di benessere in dosaggi specifici, confermando effetti terapeutici in queste forme e condizioni.

PROPRIETÀ E INDICAZIONI REGISTRATE Leggere attentamente tutte le sezioni della scheda prima di considerare le seguenti indicazioni valide per ogni utilizzo fitoterapico.
Confermate da studi scientifici*
ook	ADATTOGENO (ENERGETICO E SUPPORTO A STRESS)
ook	AFRODISIACO
ook	ANTINFIAMMATORIO
ook	ANTIOSSIDANTE (PER STRESS OSSIDATIVO)
ook	ASTENIA O ESAURIMENTO E STRESS
ook	ASTENIA SESSUALE
ook	CARDIOVASCOLARE CARDIOPROTETTORE
ook	CONVALESCENZA (ASTENIA E STANCHEZZA)
ook	ENERGETICO ENERGIZZANTE
ook	IMMUNOMODULANTE (SQUILIBRI IMMUNITARI)
ook	IMPOTENZA SESSUALE
ook	INFERTILITÀ (DA DEBOLEZZA SESSUALE)
ook	INFIAMMAZIONI E IRRITAZIONI
ook	IPERTENSIONE ARTERIOSA (IPOTENSIVO)
ook	MENOPAUSA E CLIMATERIO (VAMPATE E DISTURBI VARI)
ook	SINDROME METABOLICA
ook	SPERMATOPOIETICO
Uso storico e nella tradizione
ook	SUPERFOOD
+++	ALIMENTO NUTRACEUTICO
++	ANABOLIZZANTE

*Note e Bibliografia relativa a proprietà e indicazioni

Sinergie: Le proprietà adattogene, sessuali e metaboliche sono validate sia scientificamente che tradizionalmente, con meccanismi d'azione chiariti (es. macamidi per la libido).
Divergenze: L'uso tradizionale per "aumentare il testosterone" non è supportato da evidenze solide; gli studi mostrano effetti sulla spermatogenesi senza alterazioni ormonali dirette.
Formulazioni: L'uso tradizionale privilegia radici essiccate e cotte, mentre la scienza moderna utilizza estratti standardizzati in macamidi (≥0,6%) per garantire riproducibilità.

Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Frontiers in Pharmacology, 2024.

Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food & Function, 2020.

Herbal Medicine in Andrology: Lepidium meyenii (maca). ScienceDirect, 2021.

Global Research Status of Maca (Lepidium Meyenii Walp.): A Bibliometric Analysis. Drug Design, Development and Therapy, 2025.

Maca (Lepidium meyenii Walp.), a review of its biological properties. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública, 2014.

Lepidium meyenii. Wikipedia, 2024.

Unlocking the therapeutic potential of lepidium meyenii. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2025.

Maca: cos'è il Lepidium meyenii. +Watt, 2024.

Not All Maca Is Created Equal: A Review of Colors, Nutrition, Phytochemicals, and Clinical Uses. Nutrients, 2024.

Pharmacological activities of Lepidium meyenii extracts. Phytomedicine, 2018.

CONTROINDICAZIONI
GRAVIDANZA (PER POSSIBILI EFFETTI ORMONALI NON COMPLETAMENTE STUDIATI), ALLATTAMENTO, IPERTIROIDISMO (PER CONTENUTO DI IODIO), IPERSENSIBILITÀ ACCERTATA ALLE BRASSICACEAE, DONNE CON TUMORI ORMONO-SENSIBILI (ES. CANCRO AL SENO), UOMINI CON IPERPLASIA PROSTATICA AVANZATA O VALORI ELEVATI DI PSA (PER POSSIBILI EFFETTI SU ANDROGENI)

AVVERTENZE
MONITORARE LA PRESSIONE ARTERIOSA IN SOGGETTI IPERTESI (POSSIBILE LIEVE STIMOLAZIONE CIRCOLATORIA), EVITARE DOSAGGI SUPERIORI A 3 G/DIE SENZA SUPERVISIONE MEDICA, CAUTELA IN CASO DI ASSUNZIONE CONCOMITANTE CON FARMACI ORMONALI O ANTIDEPRESSIVI (POTENZIALI INTERAZIONI), PREFERIRE CICLI DI ASSUNZIONE INTERMITTENTI (ES. 4 SETTIMANE DI USO SEGUITO DA 1-2 SETTIMANE DI PAUSA), VALUTARE LA QUALITÀ DEGLI ESTRATTI (STANDARDIZZAZIONE IN MACAMIDI/MACAENI PER EFFICACIA).

* Si tenga presente che talvolta la stessa erba indicata come sinergica o antagonista, potrebbe assumere entrambi i ruoli in funzione della dose utilizzata e/o della forma estrattiva o di trattamento come per es. nel Tè (verde o nero).
Consultare sempre un fitoterapeuta per personalizzare le combinazioni in base al quadro clinico individuale.

ANNOTAZIONI, RICERCHE E BIBLIOGRAFIA

Forme di Consumo Tradizionali Radice Fresca Cotta: Le radici fresche vengono arrostite in pietre calde (chiamate huatia) o bollite, similmente alle patate o ai tuberi andini come l'oca (Oxalis tuberosa). Il sapore è descritto come terroso e dolce, con note di caramello o butterscotch. Farina di Maca Essiccata: Le radici essiccate sono macinate per produrre una farina ricca di nutrienti (60-75% carboidrati, 10-20% proteine). Utilizzata per preparare: Mazamorra: Una porridge denso, spesso mescolato con latte o miele. Pane e Biscotti: Aggiunta alla farina di grano per aumentare il contenuto proteico e minerale. Bevande Energetiche: Miscelata con acqua, miele o frutta per creare drink revitalizzanti. Gelatinizzazione: Processo moderno che rimove l'amido, rendendo la polvere più facile da digerire e solubile in liquidi. Usata in integratori istantanei o aggiunta a frullati e smoothie. Bevande Tradizionali e Moderne Maca Chicha: Bevanda fermentata simile alla birra, preparata con radici di Maca bollite, miele e cereali. Consumata durante festività andine per le proprietà energizzanti. Caffè di Maca: Radici tostate e macinate, utilizzate come sostituto del caffè per un effetto stimolante senza caffeina. Infusi e Tisane: Polvere di Maca (soprattutto varietà rossa) sciolta in acqua calda o latte vegetale, spesso aromatizzata con cannella o cacao. Usi in Piatti Salati e Dolci Piatti Salati: Zuppe e Stufati: Aggiunta a minestre per arricchire il profilo nutrizionale. Empanadas: Ripieno di radici cotte mescolate con carne o verdure. Dolci e Dessert: Gelatine e Marmellate: Combinate con frutti andini come la lucuma o il camu camu. Pudding: Preparato con farina di Maca, latte e spezie come la cannella. Sapore Forte: Il gusto terroso può non piacere a tutti; spesso mascherabile con dolcificanti o spezie. Digestione: Alcuni individui possono trovare la radice cruda difficile da digerire; preferire cottura o gelatinizzazione. Il valore alimentare di questa pianta è dovuto al fatto che essa contiene tutti gli aminoacidi.

Vedi anche Pagina erbe alimentari

Origini e Significato Culturale Coltivazione Millenaria: La Maca è coltivata da oltre 2.000 anni sulle Ande peruviane, a quote comprese tra i 3.800 e i 4.800 metri. Gli Inca la consideravano un dono degli dei e la utilizzavano come moneta di scambio e alimento per i guerrieri prima delle battaglie. Nome Indigeno: Il termine "Maca" deriva dalla lingua aymara e significa "alimento che cresce in alta quota". I locali la chiamano anche maca-maca o maino. Rinascita Moderna: Dopo un declino durante la colonizzazione spagnola, la Maca è stata riscoperta negli anni '60 e oggi è un simbolo di identità culturale andina. Curiosità Botaniche e Ambientali Resistenza Estrema: È una delle poche piante commestibili in grado di crescere a quote così elevate, sopportando escursioni termiche giornaliere fino a 30°C, venti intensi e radiazioni UV elevate. Varietà di Colori: Esistono 13 ecotipi documentati, classificati in base al colore dell'ipocotile (la radice): gialla (la più comune), rossa, nera, viola e bianca. Ogni varietà ha proprietà distintive: Nera: Considerata la più potente per energia e fertilità maschile. Rossa: Usata per salute ossea e prostatica. Ciclo di Crescita Unico: Richiede 8-10 mesi per maturare e viene coltivata in rotazione con altri tuberi andini (es. patata, oca) per evitare l'esaurimento del suolo. Usi Storici e Leggende Alimento dei Guerrieri Inca: Si narra che gli Inca dessero Maca ai soldati per aumentare forza e resistenza, ma ne vietassero l'uso in tempo di pace per evitare "eccessi sessuali". Tributo agli Spagnoli: Durante la colonizzazione, gli spagnoli esigevano Maca come tributo dalle comunità andine e la utilizzavano per migliorare la fertilità del bestiame introdotto nelle Ande. Rituali Spirituali: Le radici erano offerte agli dei delle montagne (Apus) per propiziare raccolti abbondanti e protezione. Scoperte Scientifiche e Controversie Biopirateria: Negli anni '90, brevetti internazionali su estratti di Maca hanno scatenato proteste in Perù, portando a leggi che ne tutelano la provenienza e il uso tradizionale. Effetti sulla Fertilità: Studi moderni confermano il suo uso tradizionale per la fertilità maschile, ma senza alterare direttamente gli ormoni (es. testosterone), a differenza di quanto creduto in passato. Adattogeno Non Stimolante: A differenza del ginseng, la Maca agisce modulando l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene senza contenere caffeina o alcaloidi stimolanti. Usi Insoliti e Moderni Superfood Globale: Dagli anni 2000, la Maca è esplosa come ingrediente in frullati, barrette energetiche e integratori nel mercato occidentale, spesso associata a termini come "energia" e "vitalità". Gastronomia Gourmet: Chef peruviani la utilizzano in piatti innovativi: Mousse di Maca nera con lucuma e cacao. Ceviche con marinatura a base di Maca per mitigare l'odore del pesce. Cosmesi Naturale: In creme per capelli e pelle, sfruttandone le proprietà antiossidanti e rivitalizzanti. Note Critiche e Mitì da Sfatare Non è un Afrodisiaco Diretto: Migliora la libido attraverso il supporto energetico e riduzione dello stress, non con meccanismi ormonali. Falsa "Maca Cinese": Coltivazioni intensive in Cina (Yunnan) producono una varietà meno potente, causa di controversie commerciali. Effetto Gozzigeno: Contiene glucosinolati che, in dosi massicce e senza iodio, possono interferire con la tiroide.

BIBLIOGRAFIA, WEBLIOGRAFIA E ARTICOLI SCIENTIFICI SUL WEB
(Vedi anche i riferimenti nelle singole sezioni)

Gonzales G.F., et al. (2009). Biological effects of Lepidium meyenii. *Phytotherapy Research*, 23(1), 1-8.

Zheng B.L., et al. (2000). Effect of Lepidium meyenii on energy. *Journal of Agricultural and Food Chemistry*, 48(7), 3170-3176.

Wang Y., et al. (2007). Macamides from Lepidium meyenii. *Journal of Natural Products*, 70(1), 109-114.

European Food Safety Authority (2012). Scientific Opinion on Lepidium meyenii. *EFSA Journal*, 10(10), 2905.

Prova le ricerche di articoli scientifici su Lepidium meyenii Walp.

MACALepidium meyenii Walp.

MACA
Lepidium meyenii Walp.